Work to rest timer - complexes

Nhập một số bộ, chọn công việc của bạn để nghỉ ngơi tỷ lệ, và đó là nó.

Bạn tập trung vào những gì quan trọng nhất: chất lượng của các đại diện của bạn.

Bộ đếm thời gian sẽ tính toán thời gian nghỉ ngơi của bạn, thời gian này có thể khác nhau tùy theo thiết lập.

---

Tại sao ứng dụng này?

Thời gian tập luyện là rất tốt. Chúng cho phép bạn:

- dành ít thời gian hơn trong phòng tập thể dục (hoặc trong nhà để xe của bạn)

- để thực hiện các chương trình dựa trên mật độ, rất hữu ích cho việc tăng cơ và mất chất béo.

Là một người nâng tạ, tôi đã thử nghiệm nhiều ứng dụng khác ngoài kia. Hầu hết hoặc họ đề xuất các định dạng tập luyện sau: Kiểu tabata, EMOM, AMRAP hoặc với thời gian nghỉ cố định.

Khoảng thời gian kiểu tabata (khoảng thời gian cố định và thời gian nghỉ cố định) là OK cho các chuyển động nổ nhanh, nhưng ít hơn lý tưởng cho các thang máy phức hợp nặng hoặc nghiền chậm.

Với tập luyện EMOM và AMRAP, bạn quản lý thời gian làm việc và nghỉ ngơi của mình trong một khung thời gian. Nó không phải dễ dàng để bảo tồn một chất lượng hoàn hảo của mỗi đại diện trong khi vội vã để làm càng nhiều vòng càng tốt hoặc để có được càng nhiều phần còn lại càng tốt.

Thời gian nghỉ cố định hoạt động tốt miễn là các bộ của bạn vẫn giữ nguyên: cùng các bài tập, cùng đại diện, cùng độ mệt mỏi. Nhưng điều này hiếm khi xảy ra. Tại sao thời gian nghỉ ngơi của bạn phải bằng nhau khi bộ của bạn không?

Một loại bộ hẹn giờ khác bị thiếu: bộ hẹn giờ có thời gian nghỉ và thời gian làm việc khác nhau.

Một trong những yếu tố quan trọng nhất của đào tạo kháng chiến là công việc để nghỉ ngơi tỷ lệ. Tại sao không tạo ra một bộ đếm thời gian dựa trên nó?

---

Lợi ích của công việc để nghỉ ngơi hẹn giờ

Chỉ cần gõ và làm việc. Dù cấp độ thể lực của bạn, làm đại diện của bạn và tập trung vào kỹ thuật của bạn, mà không lo lắng về việc có thời gian nghỉ quá ngắn hoặc quá dài giữa các bộ.

Đối với quá tải tiến bộ, chỉ cần tăng số lượng bộ hoặc công việc: tỷ lệ phần còn lại trong bài tập tiếp theo của bạn.

Lý tưởng cho đào tạo kháng chiến: mạch, phức hợp và dây chuyền.

---

Tính năng, đặc điểm

+ các giai đoạn còn lại dựa trên thời gian làm việc

+ rất đơn giản để sử dụng - không có tùy chọn ưa thích

+ không có nhật ký đào tạo, không có bài tập được chọn trước: bạn không dành nhiều thời gian hơn vào chi tiết bài tập của bạn hơn là tập thể dục

+ làm một công việc tuyệt vời tại những gì nó được thực hiện cho: thời gian tập luyện của bạn

+ chọn tỷ lệ công việc: nghỉ ngơi từ 1: 0,5 đến 1: 5 để đánh thuế hệ thống năng lượng khác nhau

+ tối đa 25 bộ

+ cài đặt trước (bộ và công việc: phần còn lại) được lưu cho bài tập tiếp theo

+ thanh tiến trình hiển thị thời gian còn lại trong thời gian nghỉ

+ tiếng bíp cảnh báo vào cuối mỗi khoảng thời gian nghỉ (âm thanh có thể bị tắt)

+ ở cuối buổi tập, màn hình hiển thị thời gian kéo dài

+ hoạt động trên điện thoại thông minh và máy tính bảng Android

+ hoạt động ở chế độ dọc và ngang